SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • dieta na redukcje tkanki tluszczowej do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 350,0 g 511,0 45,5 g 35,0 g 3,5 g Cebula 100,0 g 27,2 1,2 g 0,4 g 4,7 g 450,0 g 538,2 46,7 g 35,4 g 8,2 g 34,7% 59,2% 6,1%

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2016-02-02 16:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje tkanki tluszczowej do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Wieprzowina - karkówka 250,0 g 498,0 30,0 g 42,0 g 0,0 g Warzywa na patelnię - 250,0 g 156,0 5,0 g 4,0 g 25,0 g 500,0 g 654,0 35,0 g 46,0 g 25,0 g 21,4% 63,3% 15,3%

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2016-02-02 16:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje tkanki tluszczowej do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200,0 g 194,4 43,2 g 2,4 g 0,0 g Ryż Basmati 50,0 g 176,5 3,5 g 0,5 g 39,5 g Warzywa na patelnię - Biedronka 250,0 g 156,0 5,0 g 4,0 g 25,0 g 500,0 g 526,9 51,7 g 6,9 g 64,5 g 39,2% 11,8% 49,0%

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2016-02-02 16:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje tkanki tluszczowej do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Ser twarogowy tłusty 250,0 g 438,0 44,5 g 25,0 g 8,8 g 250,0 g 438,0 44,5 g 25,0 g 8,8 g 40,6% 51,4% 8,0%

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2016-02-02 16:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2019-12-15 17:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek potreningowy a dieta rozdzielna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnie dieta z Pani domu. Kiedyś koleś przeprowadził taki krótki dziennik. Dieta 1000 kcal i oddzielnie je się wszystko np. jeden posiłek samo białko, drugi same węgle itp. Głupota co nie hehe.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2011-06-30 12:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wahania wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie za duzo kcal odjales. Zmniejszenie tluszczow to tez zly pomysl. Rozloz rowniez bialko zwierzece proporcjonalnie w posilkach i daj wiecej warzyw.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2008-10-21 08:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy cyklu

    Post
    Doping

    [...] , poprzez dietę do wyboru środków . Jeżeli chcesz redukować to zostań na propie , po co chcesz wchodzić na suste ? Tren dodajesz i tyle . Dieta 3000 kcal i podajesz same białko , którego i tak jest zbyt mało . Na cyklu saa potrzebujesz zdecydowanie więcej . Następna sprawa żadnych środków nie bierzesz w ciemno . Robisz badania i dopiero pod [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2020-07-17 00:04:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na nowy cykl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialko- 180 tluszcze- 86 wegle - 290 Kcal - 2900

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2012-01-08 13:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygoda z siłownią, kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem 3x20 uginananie nadgarstkow nachwytem 1x20 i podchytem 1x20 uginanie nog na :"maszynie" lezac na brzuchu 2x20 i siedzac 2x20 wg kalkulatora we wczorajszych posilkach mialem: 2 615 kcal 226 g białko 262 g węglowodany 73 g Zmieniony przez - huberts77 w dniu 2016-04-25 12:07:02 Zmieniony przez - huberts77 w dniu 2016-04-25 12:18:21

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-04-25 11:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase,pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie: 2923kcal. Aby budować masę muszę dorzucić około 500 kcal. Białko 2 g/kg czyli około 170 g. Węgle 5-8 g/kg czyli około 500-600g. Tłuszcze 1 g/kg czyli około 75 g. Zmieniony przez - ;)) w dniu 2012-07-26 00:19:25

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2012-07-26 00:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sp80 olimpu się nie przyswoi ? %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    czy naciągnąc? watpie,gainery są tansze od bialek troche racji sprzedawca mial przy takiej wadze potrzebujesz kalorii ww latwiej dostarczyc wieksza ilosc kcal bialko mozesz usupelnic twarogiem czy tunem

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2006-08-16 18:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40latek - dieta i redukcja problemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Reduckja (między każdym punktem mamy zastój spadku wagi): 1. Obnizamy kaloryke -300 od zapotrzebowania, białko 2,3-3.0 g/kg, reszta jeden pies + trening siłowy 2. Dokładamy jedną sesje interwałów/cardio w tygodniu 3. Dokładamy drugą sesję interwałów/cardio w tygodniu 4. Dokładamy trzecią sesję interwałów/cardio w tygodniu 5. Obcinamy kaloryke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2016-03-03 15:28:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta bialkowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki cel diety? mleko nie jest koneiczne w diecie białko i proteiny to jedno i to samo nie ma zasady 5 posiłkow, jesli spełniasz bilans kcal to mozesz zjesc 3,4 przykład chociazby dieta jem/nie jem)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-10-30 19:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta siłowa lekka redukcja profesjonal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g-40g na kazdy posiłek =190g białka z miesa/jaj/białka Weglowodany -około 250-60g Tluszcze -z samych jaj 50g oraz z masła i oliwy około 50g co daje 100g czyli proporcje 2g/kg -białko zwierzece 3g/kg -węglowodany 1.3/kg -tłuszcze Czyli coś malo 380kcal+1100kcal+920kcal=2400kcal na podstawie tych czystych Podawałem takie zaokraglone dane

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2011-10-25 20:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - czy to nie za mało?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do końca mi nie wierz ale na szybko patrząc na dietę: 1. Zdecydowanie za mało białka w diecie, tak samo jak ogólnie kcal (szczególnie przy 5 treningach tygodniowo) 2. Gdzie białko w posiłkach przed i po treningu? 3. Ja bym zmniejszył ilość posiłków a dołożył jeszcze węgli przed i po treningu 4. Corn flakes - do wywalenia I w sumie wiele innych, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2014-02-19 16:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy posiłek jest o 7 a następny w szkole więc ten drugi muszę mieć jakiś "przenośny" :) Jeżeli chodzi o ten pierwszy, pełnowartościowe białko ? powiedzmy jajko, czy mogę sobie zrobić jajecznicę ? gdyż jak zjem 2 jajka na twardo robi mi się nie dobrze ;/ a może to dlatego, że prawie wgl nie jem jajek i stąd te mdłości. Zmniejszyć długość [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2013-03-08 14:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o suplementy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jakie to są te 4-5 posiłki ? HMB odpuść bo nie działa, białko jeżeli będziesz wiedział kiedy Ci go potrzeba to możesz kupić np jakieś od activlabu, a tłuszcze są bardzo ważne ucinajać je do minimum, ucinasz w diecie około 800 kcal więc nie masz efektów bo twoje zapotrzebowanie nie jest zaspokajane, a oczekiwanie efektów po gainerze jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2012-05-08 15:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w BTW a także jesc dużo warzyw, i pic dużo wody zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika dyni z tego plicz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2008-07-25 14:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza Treningu Początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-08-11 15:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)